セルライト対策
なぜセルライトが出来るのか
セルライトは太ももやお尻などに多く見られます。
毛細血管
これをセルライトと言います。
セルライトが蓄積されると、徐々にと硬くなって、皮膚の表面にも見られ、目で見て気が付くほどになってしまいます。。
セルライトが硬化すると、近辺の細胞を圧迫してしまい、代謝に害を与えます。
肌のトラブルの原因である、乾燥を招きます。
セルライトができてしまう原因は、体をあまり動かさないことにより血行不良となり、リンパ液がまわりにくくなり、エネルギーの代謝が低下してしまう事にあります。
体を動かすのがキライ、血行不良による冷え性、すぐにむくむ、塩分の取り過ぎ、キツめの下着を着ているなどは、体内の必要のない水分や老廃物が溜まりセルライトが増えやすい体質になってしまいます。
セルライトを除去しよう
セルライトはお尻や太ももなどの脂肪がたくさんあって、血行不良がおきやすい場所がなりやすいです。
食べ物・運動などで血行を促進し、セルライトを除去しましょう。
食べ物で気を付けたい事は、糖分を出来るだけがまんする事です。
また、食物繊維を多めに摂取する事や、１日に２Ｌくらい水を飲むという事を実践しましょう。
冷たいものは口にしないようして、体を温まるものを取るようにしましょう。
運動は、可能なら毎日するようにしましょう。
太ももを温かくし、ストレッチ・マッサージをする
それと、内転筋など、太ももの内側の筋肉を鍛えるようにしましょう。
@両足をくっつけている状態の、足を伸ばした状態のまま横を向いて寝る（骨盤と地面が垂直になる様に）
A上にある足を曲げ、下になった足の前で交差させ、床についている足を伸ばしたままゆっくりと上に持ち上げる。
B反対も同じ動作を、１日に左右１０回を目標に。
太ももの筋肉は筋肉が少ないので、筋肉で太くなることはありません。
セルライトを一掃するのは、すごく気力のいることですが、理想のスタイルのためにもやり通しましょう。
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