食生活とダイエット

間食を禁止する？

ダイエットを始めたからと言って、一切間食しないようにするという事は、避けた方が無難でしょう。

急に食生活の習慣を違うものにしてしまうことが理由で、ストレスになり、減量リズムを悪くなってしまうことがあります。
間食を一度でもしてしまうと、カロリーのことで不安になりますが、その分一生懸命運動したり、ご飯の量を多少調整したり、いろいろ工夫しましょう。

間食で取ってしまったカロリーは、燃焼させてしまえば良いわけですからね。

先を急がないでちゃんと安定したダイエットを心がけましょう。

ビールは肥満と関係あるのか

ビールを飲むと太ると思っている人は多いと思いますが、実際はどうなのでしょうか。
ビールの成分で栄養分というと、少しのたんぱく質と糖分だけです。

アルコール分も4～5％で、高カロリーではありません。
、ビールを飲むと太る訳ではないという事になります。

しかし、ビールの原料の一部であるホップが消化液の分泌を促進し、ビールと一緒に食べた物の消化を助け、あるそうです。

また、ビールの成分の一つであるナイアシンという物質が、他の栄養素が燃えるのをを促進し、肥満に結びつくこともあります。
ビールそのものには栄養分はないので太るという事はないですが、ビールによって一緒に食べる食事の消化吸収が良くなるために、肥満につながるという事になります。

アルコールは少しであれば、血行促進したり元気になる働きもあり、体に良い面もあるということはみなさん良くご存知ですよね。
しかし、糖質がアルコールには入っているため、カロリーが心配なこともまたよく言われる事実です。

それでは、どうすることが最良なのか？

気にすることは時間帯。アルコールを体内に入れる時間帯が大切になってくるのです。
アルコールを飲む時間が遅い時間になると寝るまでの間が短いためエネルギーが利用されず、必要とされる摂取エネルギーの値を取り込みすぎてしまうことになる。
しかも一緒に食べ物の分も。

結果として、体がカロリーを吸収してしまい、脂肪が生まれてしまうのです。
アルコールをとるのは適量くらいは平気ですが、たくさん飲むのは困ります。ついでに、その直後に就寝するのもやってはいけないことだと肝に銘じておきましょう。

減食してもやせない理由

食事制限で、ダイエットをおこなう。これは誤りです。食事を抜くことで1日でのカロリーの摂取を少なくし、体重は減らせます。でも、筋肉や骨が減っているのです。ちゃんとした食事をして、生活習慣病を防ぎましょう。①規則正しく食事する（３食ちゃんと食べる)②必要なカロリーは摂る。間食はしないで食事と食事の間を5～6時間あけ、体脂肪を上手に燃焼させる。

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