効果的にダイエットするには
停滞期を乗り切る方法
あなたも一度は経験したことがありませんか？
ずっと順調に減っていた体重がいくらがんばっても落ちなくなる停滞期を。
これは、ずっと続けてきたダイエットにより体が体脂肪を温存しようとするからです。
停滞期に入ってしまうと、限られた食料で身体を保てるように体が基礎代謝量を少なくするように調整してしまうのです。
ここで絶対してはいけないことは、もっとすごいダイエットを計画し、最終的にはやめてしまうことと、苦痛になってダイエットをあきらめてしまうことです。挫折してしまうことです。
そんな時は、前向きな考えを持って、停滞期が来てしまったのはダイエット成功の
あなたが実践しているダイエット法により、体は体脂肪をなんとか死守しようと思い停滞期になっているのです。
ダイエットの成功に向けて、やってくる試練なのです。
停滞期は永遠に続くものではありません。
ここで負けてはいけません。
ひたすら続けることが大切です。
停滞時期はじっとこらえて待つのみです。
ダイエットは長く続けることが重要
続けること、それがダイエットの成功のポイントです。食事の量を急に減らす、炭水化物を摂らないなどでは体に悪いし、
また元にもどってしまいます。毎日の食生活の内容を見つめ直して、洋食は避け、和食中心にするなどといった
くせをつけると成功するでしょう。生活の習慣を見直して、自然に日常生活の一部として取り入れると、
リバウンドもおこらず、健康的に美しく痩せます。
ヨーヨーダイエットの恐怖
ヨーヨーダイエットというのは、体重の増減を繰り返す事です。気をつけて低カロリーの食事を続けているのですが、ある時高カロリーのものを食べてから、
我慢できずおもいっきり食べてしまって、元に戻ってしまう。体重が増えたり減ったりする繰り返しは体が覚えてしまい、
痩せにくくなってしまうといわれます。例えば前回にダイエットしてやせたときの同カロリー・同時間でも、
２度目だと半分ぐらいしか痩せることが出来ないのです。数回繰り返すとだんだん
痩せにくくなる傾向にあり、4回目になると3分の1しかつまり、痩せることができません。
1回目に10kg痩せたやり方が、4回目では3kgしか痩せないのです。正しい知識と方法で
ダイエットをして痩せましょう。
ダイエットとは体重を減らすことではありません
運動はしないで、食事をしないいったようなダイエットで減量してしまうと、
筋肉量が減少するだけで、体脂肪は残るため、基礎代謝は低下してしまいます。体脂肪が減らないと、お腹周りや内臓周り、お腹や内臓周り、お腹周り内臓やお腹の周り
といったようなもともと減らすべき部分の脂肪はなくならないのです。特定の部分、
お腹周りや太ももなど、が太いというようなバランスの取れていない
体になってしまいます。基礎代謝が低下すると、成人病になりやすくなります。
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